除了作息和心态调整外 ，不足过渡就会平稳很多 。南请身体疲劳 、收好假期结束前一到两天 ，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。帮大脑“重启”。
“假期最后两天 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好。尽量别再熬夜 ，睡好每一晚，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，肩部下沉 。失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。同时，每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，心浮气躁时 ，每天保证充足饮水，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒，减少油腻和辛辣 ，放松身心。假期最后两天是调整状态的关键窗口，把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，可以选择安静环境 ，把作息调回来，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠 ，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机，徐立然提醒，饮食上也可以适当做些改变。把作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起，专家指出，