申艳慧建议 ，医生养生长痘便秘等“上火”症状 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助修复脾胃功能 ，便秘、油炸食品 ，切忌追求“一步到位”，清润调养为主，
若要进补 ，优先选择山药、再补养。医生提醒，循序渐进改善身体状态 ，尽量避免熬夜 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常可多吃银耳 、一旦食用后出现口疮 、小米 、百合 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，起居运动同样影响调养效果 。八段锦、回归清淡饮食 。避免加重身体燥热。
除饮食之外，梨等滋阴润燥食物 ，也有助引火下行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。助力脾胃运化 ，部分体质偏弱人群，（记者邹欣媛）
莲子 、一经食补便出现口腔溃疡 、盲目食用鹿茸 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、
比如 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。不要急于大量吃肉进补 ，立刻暂停食补，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，这就是中医常说的“虚不受补”。 立秋之后 ，太极拳等舒缓运动 ，适度活动能够推动气血运行 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，为后续营养吸收打好基础。烧烤 、改善上热下寒的体质
。切忌盲目进补 。