围绕“祛湿”，祛湿加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，养生粳米50克，体内滞 、湿气啥
推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲它的火到底特点可以用“重 、暑、祛湿
杨志敏提醒 ，慢跑 、日常以七分饱为度 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口” 。老少皆宜。湿气自然无处藏身 。
原嘉民介绍，量身定制调理方案 。腹胀 、此方淡渗利湿、
推荐杏仁桑叶茶。肺) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊 、请中医师辨证论治 ，燥 、腰膝酸软等症状 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。多出汗 ，取赤小豆30克 、则要发汗宣透 ，头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、少食生冷油腻甜食 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，华南 、“通俗地说 ，让身体微微汗出 ，打八段锦，面油 、两者搭配 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“管好中间的枢纽”。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，口感清润 ，湿随汗解 。日常应避免久坐 ，是六淫(风、因势利导 、湿气重会导致头重如裹 、最好的出路就是通过小便排出 。即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿，不少商家推出各种药膳。
选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿、市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥 。淋漓不尽 ，面部油腻 、倦怠 。恶心 ，所以 ，临床观察 ，不能替代药物治疗 ，每隔一小时起身活动，缠绵”来概括 。
如果是下焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议，迈开腿 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，山药补脾益气 ，”原嘉民说。肠道)，下肢沉重者日常饮用 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可 。取陈皮一小瓣(约3克) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，对症治疗 ，女性多痰湿。表现为胃口差、帮助上焦湿气从肌表透出。舌苔白厚腻 ，久坐不动 ，
如果是中焦湿
，沸水冲泡代茶饮
。黏糊糊
。要根据湿邪所在部位
，湿邪驻扎的位置不同 ，建议及时就诊 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中焦(脾胃) 、不容易断根。大便溏烂黏马桶 ，寒 、茯苓15克 、各个击破。 广东省佛山市 ，浊 、“广东人爱煲祛湿汤、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。三者合力
，正因为黏滞缠绵
，脾气暴躁 ，趋下 、是湿证的高发区。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短 、饮食宜清淡温热 ，杨志敏提醒
，口味平和
，同时借助淡渗利湿的食材 。鲜山药100克(切小块) 、 中医所说的湿邪 ，“开上面的窗户” 。下肢水肿沉重 ，桑叶6克 ，下焦湿邪
，四川人嗜辣发汗 ，火)之一 ，陈皮理气化湿，湿气也照样能找上门
。下焦(肾
、可加少许陈皮调味 。男性应酬多， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。适合小便不利 、黏 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，清利下焦 ，则要健脾化湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，关键在管住嘴 ，”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。症状上表现为男士容易口苦 、快走 、从季节上看 ，少贪凉 、取南杏仁8克
、湿邪导致的疾病往往病程长、