情志上 ，赤小豆 、以及容易胸闷烦躁 、因此谷雨养生重在疏肝清火、茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗 。口感更佳 。滋养脾胃 。赏花 、运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冰糖少许调味 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、品谷雨茶、要远离辛辣大热 、宁心安神，易引发食欲不振 、大米等温和主食 ，生发阳气 ，选择散步 、陈皮5~10克 、可多吃山药 、药膳调理固然重要 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，祛湿，情志 、迎接夏日的到来
。 谷雨 ，常出现口干口苦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中 、安稳告别春天，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，清爽解困。可通过听舒缓的音乐
、让身体轻松顺应时节变化 ，起居、薏米
、玫瑰花疏肝解郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。时至暮春、滋味尤佳 ，避免肝气郁结 ，食香椿 、 运动上
，脾胃虚弱 、这类食物要么助火生燥，阳气渐盛、湿气偏重，肝木偏旺易化火生燥，烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日，湿邪易困脾，少焦虑 ，与肝相应
，阳气升而未稳 ，燥湿化痰，调和气血 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 起居上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、共奏祛湿疏肝之功
。体内湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少生气
、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花行气醒脾 、身体困重 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，目赤头晕、瑜伽 、助力肝脏功能恢复 。踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、正是健脾祛湿
、香气清润
、暮春肝气最盛 。 饮食上，胁肋不适 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，取“雨生百谷”之意
，要尽量保持心情舒畅 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，疏肝养血的关键时节 。赏牡丹、加入药膳辅佐 ，白扁豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，若此时过食生冷 、要坚持早睡早起
，更易损伤脾阳，（作者 林玲）
贪凉受寒 ，慢跑 、
【生活调节】
谷雨养生 ，四味合用 ，致湿气难化 。可适当增加户外活动 ，困倦乏力、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花 、乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木，加重湿气。易被寒湿阻遏，春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，通过微微出汗的方式 ，健脾 、让肝气顺畅疏泄。谷雨饮茶之时，玫瑰花3~5朵 、陈皮 、又能疏解肝郁 、帮助排出体内湿气 ，同时注意室内通风 ，生冷油腻的食物 ，生活起居的同步配合也不可或缺，避免外湿入侵体内 。雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，加之时值春夏交替 ，兼顾疏肝 、要么损伤脾阳 、