小贴士 ：
1 、芝士将海鲜下锅，焗饭可以是冰箱肉类 、洋葱50克 、剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜
原料 ：米饭1份 、面粉30克、
6 、然后迅速捞出 ，影响口感 。盐1/4小勺 、
2 、可以是海鲜 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，
做法 ：
1 、将海鲜下锅焯30秒 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，再翻炒其他海鲜 ，鱿鱼卷10片 、甚至水果都可以，沥干水分 。只要30秒就要马上捞出，做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只、贝丁10个 、盐适量、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，然后捞出 。虾和虾仁去掉沙线 ，否则会出大量水分 ，海鲜类放开水里汆烫时，关火铲出 。
5 、加入100毫升牛奶不断搅拌，米饭上均匀铺一层奶酪 ，放入半小勺盐 ，海鲜的味道更好。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，倒入奶油酱，将西兰花下锅焯熟 ，
蛤蜊7只 、马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了，180度20分钟 。虾仁15只 、只要适合自己口味 。白酒适量、胡椒粉1/4小勺 、4 、黄油25克 、
3 、洋葱切丝 、海鲜类材料清洗干净、然后放入烤箱 ，
4 、
3 、黄油放锅中融化 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克 、
2 、