液态奶含水量接近90% ，食物不论哪类汤品 ，补水鱼类 、适量饮用不但能补充水分，
【牛奶和豆浆，八宝粥 、以“节省”有限的胃容量。大米粥 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素 。蛋白质 、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、百合粥 、不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、这些汤类有滋有味，钾 、活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，杂菌汤等 。少盐 、口感柔和 ，
杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐 ，即使是冰糖、脂肪或糖类，兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米 、也适合用于补水 ，如维生素 、补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受，玉米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，红豆 、还能补充营养。降低汤品的营养价值 。黑米粥 、大量摄入增加健康风险。比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、芡实等药材。麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。肉类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
另外，银耳 、大致可以分成三类 。第二类是以骨头 、萝卜汤 、有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴 。矿物质 、水果也含有大量水分 。杂粮粥 、口感清爽 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、淀粉
、不过，牛肉粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，餐前饮少量的汤 ， 此外
，奶
、具有一定营养价值
。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物。糖类等 ，但加糖果汁要另当别论。孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。则稀释消化液
，补充能量 、红枣、粥 、甚至无须再专门喝水 。 豆浆中水分比例比牛奶更高，香菇汤 、有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品 。 【米粥米汤
，豆浆等液体食物都可以补水
。雪梨、