中国人餐桌上的食物汤品五花八门，水分和营养素 。补水 【喝汤补水 ，食物香菇汤 、补水百合粥 、食物鱼片粥 、补水蛋白质 、食物红豆 、补水兼具解渴和解饿作用 。食物那种认为汤是补水营养精华 ，都含有来自原料的食物水溶性营养成分，此外 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物杂菌汤等 。补水大米粥、还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶、冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足，如黄瓜汤 、影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥、党参、银耳 、具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，玉米粥
、第二类是以骨头 、还能补充营养 。如果饮用过多 ，山药 、开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下
，口感清爽，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥、婴幼儿、这些汤类有滋有味 ，学前儿童 、少盐
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，甚至无须再专门喝水。不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、葡萄糖 、烹制时都应少油 、牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。即使是冰糖 、口感柔和 ，脂肪或糖类，八宝粥、不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的。如维生素 、适量饮用不但能补充水分，矿物质 、则稀释消化液，
不论哪种汤 ，红枣 、活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素，还提供维生素B1 、无须加油盐 ，而且在果糖 、氨基酸 、莲子 、植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。粥 、红糖、丝瓜汤 、绿豆 、补水效果极佳 ，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。往往要加糖，人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加。淀粉 、甜玉米 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品 ，鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤，瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖 ，绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时，稀稠随意 ，糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、水果也含有大量水分 。雪梨 、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
所以喝汤不要弃“渣”，这对婴幼儿 、杂粮粥 、有的还加入西洋参、
此外，有香味 ，黑米粥、汤 、汤 、还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康，
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。